Food & Drinks Health

Diet for pcod and thyroid-Pcod మరియు థైరాయిడ్ కోసం ఆహారం-నియమాలు

Pcod మరియు థైరాయిడ్ కోసం ఆహారం-నియమాలు

fOR ORIGINAL IMAGE PLS GO TO HERE ""https://static.wixstatic.com/media/f7f329_fba264998e1c4ba28d7760112b198504~mv2.jpg""

 

IMAGE SOURCE:- https://static.wixstatic.com/media/f7f329_fba264998e1c4ba28d7760112b198504~mv2.jpg

Polycystic ovary syndrome (PCOS) occurs when very small cysts (small, fluid-filled sacs) develop in the ovaries. The usual symptoms of PCOS are light periods or no periods at all. This is because, in women with PCOS, ovulation (the release of an egg) may not take place as often as normal.

Pay close attention to your food choice.

Eat less carbohydrate food sources like chapatti, rice, noodles, pasta, bread etc as they help in gaining weight and storing fat.

While having lunch or dinner eat vegetables and dal to fill your stomach rather eating lots of chapattis or rice.

Have a healthy breakfast like poha, idli, upma, plain dosa, oats, Dalia or khichdi with vegetables.

Eat a balanced diet including good quality proteins like fish, lean chicken, and eggs.

If you are a vegetarian then include skimmed milk, low-fat paneer, buttermilk, soybean or soy milk in your diet.

Avoid ghee, butter or vanaspati.

Prepare your diet with vegetable oil like sunflower, safflower soybean or olive oil.

Eat plenty of salads.

Eat fresh fruits including apple, orange, pineapple, papaya, sweet lime, berries, guava, watermelon, muskmelon etc.

Avoid eating junk and fried foods like pizza, pasta, roll, burgers, cakes, chocolates, and cookies.

Have an early dinner. The earlier the better, giving your system more time to digest the food.

Avoid cold drinks/alcohol as they add empty calories to your diet.

Avoid fat enriched milk products like cheese, sweets, full-fat cream etc.

Drink 3 litres of water in a day.

Try to have less sugar in food and beverages.

Try to drink 2 cups of green tea in a day as the green tea helps in weight loss by aiding digestion.

Avoid red meat like mutton, beef, lamb or pork.

Eat sprouts or roasted chana, whenever you feel hungry.

పాలిసిస్టిక్ ఓవరియన్ సిండ్రోమ్(pcos) అంటే ఏమిటి?

మహిళల యొక్క వయస్సు, వివిధ జన్యు మరియు హార్మోన్ల లోపాల వల్ల వారి జీవితాలను మరియు ఆరోగ్యాన్ని  ప్రభావితం చేస్తున్నాయి. మహిళలను ప్రభావితం చేసే అటువంటి హార్మోన్ల అసమతుల్యత సంబంధిత రుగ్మత పాలిసిస్టిక్ ఓవరియన్ సిండ్రోమ్ (PCOS). PCOS కలిగిన మహిళలు సాధారణంగా క్రింది మూడు పరిస్థితులలో కనీసం రెండు కలిగి వుంటారు:

  • అండోత్సర్గము లేకపోవటం, అక్రమమైన ఋతు కాలం లేదా అంతకుముందు కాల వ్యవధులకు దారితీస్తుంది.
  • ఎక్కువ ఆండ్రోజెన్లు (హార్మోన్ రకం) లేదా అధిక శరీర బరువు  లేదా ముఖం మీద రోమాలు  కలిగి ఉన్న అధిక యాంగ్జెన్స్ల సంకేతాలుకు దారి తీస్తుంది.
  • ఒకటి లేదా రెండు అండాశయాలపై ద్రవాలు (ద్రవ నిండిన పులులు) – “పాలిసిస్టిక్” అంటే “అనేక తిత్తులు కలిగి”ఉండటం.

పిసిఒఎస్తో బాధపడుతున్న కొందరు మహిళలు పైన పేర్కొన్న మొదటి రెండు పరిస్థితులు అలాగే పిసిఒఎస్ ఇతర లక్షణాలను కలిగి ఉంటారు కానీ వాటి అండాశయాలపై తిత్తులు లేకపోవు.

పాలిసిస్టిక్ ఒవరియన్ సిండ్రోమ్కి  కారణం?

హార్మోన్ల అసమతుల్యతకు ఖచ్చితమైన కారణం తెలియదు. అయినప్పటికీ, పిసిఒఎస్ యొక్క ప్రధాన కారణాల్లో ఒకటిగా జన్యు సిద్ధతను పరిగణించబడుతుంది. పిసిఒఎస్లో కనిపించే లక్షణాత్మక పరిస్థితులు సంబంధించి వివిధ లక్షణాలు అధిక స్థాయి పురుష హార్మోన్లు మరియు ఇన్సులిన్కు దారి తీస్తాయి.

PCOS యొక్క లక్షణాలు:

  • అసాధారణ రుతు చక్రం లేదా ఎటువంటి రుతుస్రావం లేకపోవటం
  • ఫెర్టిలిటీ సమస్యలు
  • పెల్విక్ నొప్పి
  • మొటిమలు
  • బరువు పెరుగుట
  • చర్మం మీద పలుచన జుట్టు
  • అధిక జుట్టు పెరుగుదల, ముఖ్యంగా ముఖం మీద(హిర్సుటిజం)
  • అండాశయ తిత్తులు
  • స్లీప్ అప్నియా

వ్యాధి నిర్ధారణ & పరీక్షలు:

పిసిఒఎస్లను ఏ ఒక్క టెస్ట్ గుర్తించలేనందున, ఇతర సాధ్యమయ్యే పరిస్థితులు మొట్టమొదట తొలగించబడాలి, మేయో క్లినిక్ ప్రకారం, పరీక్షలు సాధారణంగా ఉన్నాయి:

  • శారీరక పరీక్ష: రక్తపోటు, నడుము పరిమాణం మరియు బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (BMI) కొలుస్తారు, మరియు అధిక జుట్టు పెరుగుదల యొక్క ప్రదేశాలు గుర్తించబడ్డాయి.
  • రక్త పరీక్షలు: ఆండ్రోజెన్ మరియు గ్లూకోజ్ స్థాయిలు తనిఖీ చేయబడతాయి.
  • పెల్విక్ పరీక్ష: విస్తరించిన వాపు అండాశయాలు పిలిచే అనేక చిన్న తిత్తులును  సూచిస్తాయి.

PCOS వల్ల కలిగే ఉపద్రవాలు:

కొన్ని పరిస్థితులు PCOS ద్వారా ప్రేరేపించబడతాయి, వాటిలో కొన్ని తీవ్రమైనవి. మాయో క్లినిక్ ప్రకారం, ఊబకాయం వాటిని ఎక్కువగా చేస్తుంది.

సమస్యలు:

  • టైప్ 2 డయాబెటిస్
  • కొలెస్ట్రాల్ అసాధారణతలు
  • అధిక రక్త పోటు
  • పెరిగిన సి-రియాక్టివ్ ప్రోటీన్ స్థాయిలు, ఇది హృదయ వ్యాధిని సూచించవచ్చు
  • మెటబోలిక్ సిండ్రోమ్, హృదయ సంబంధ వ్యాధికి ఎక్కువ ప్రమాదాన్ని సూచించే చిహ్నాల సమూహం
  • గర్భాశయ లైనింగ్ యొక్క క్యాన్సర్
  • గర్భధారణ సమయంలో డయాబెటిస్ లేదా అధిక రక్తపోటు

చికిత్స & ఔషధాలు:

పిసిఒఎస్కు ఎటువంటి నివారణ లేదు, కాబట్టి చికిత్స లక్షణాల నిర్వహణపై దృష్టి పెడుతుంది. జీవనశైలి మార్పులతోపాటు, బరువు తగ్గడం, ఇన్సులిన్తో సహా కొన్ని మందులు – హార్మోన్ స్థాయిలు నియంత్రించటానికి సూచించబడతాయి.

హెల్త్ అండ్ హ్యూమన్ సర్వీసెస్ విభాగం ప్రకారం, ఇవి:

జనన నియంత్రణ మాత్రలు, ఇది ఋతు చక్రాలు నియంత్రించవచ్చు, ఫెర్టిలిటీ మందులు, ఇది పిసిఒఎస్ రోగులలో అండోత్సర్గము ఉద్దీపన చేయగలదు. ఈ మందులలో క్లోమిఫేన్ (క్లోమిడ్ లేదా సేరోఫేన్ అని కూడా పిలువబడుతుంది), ఇవి నోటిద్వారా తీసుకోబడతాయి; లేదా ఫోలిక్-స్టిమ్యులేటింగ్ హార్మోన్ (FSH) లేదా లూటినిజింగ్ హార్మోన్ (LH) వంటి గోనాడోట్రోపిన్లు, ఇవి ఇంజెక్ట్ చేయబడతాయి.

  • ఓరిస్టిట్ (జెనికల్) మరియు సిబుట్రమైన్ (మెరిడియ) వంటి యాంటి-ఊబకాయం మందులు.
  • స్పిరోనోలక్టోన్ (ఆల్డక్టోన్) లేదా ఫ్లూటమిడ్ (యులేక్సిన్) వంటి యాంటి-ఆండ్రోజెన్లు.
  • మధుమేహం (గ్లూకోఫేజ్) వంటి డయాబెటిస్ మందులు.

పాలిసిస్టిక్ ఓవరియన్ సిండ్రోమ్ను సహజ నివారణలతో చికిత్స చెయ్యచ్చు.అవి ఏమిటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం:

1. పాలిసిస్టిక్ ఓవరి సిండ్రోమ్ కోసం విటమిన్ D :

విటమిన్ D వివిధ అండాశయ ప్రక్రియలలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది మరియు గ్లూకోజ్ హోమియోస్టాసిస్ను ప్రభావితం చేస్తుంది. PCOS ఉన్న మహిళల్లో సుమారు 65-85% మంది విటమిన్ D లోపంతో బాధపడుతున్నారు. విటమిన్ D (మరియు కాల్షియం) తో అనుబంధం జీవక్రియ మరియు పునరుత్పత్తి ప్రక్రియలను నియంత్రిస్తుంది మరియు ఋతు క్రమబద్ధతను మరియు అండోత్సర్గము పునఃస్థాపించటానికి సహాయపడుతుంది. ఈ విటమిన్ యొక్క సీరం స్థాయిలు తక్కువగా ఉన్నట్లయితే శరీరంలో విటమిన్ డి స్థాయిల కోసం పరీక్షించండి మరియు సాధ్యమైనంత త్వరలో సప్లిమెంట్లను ప్రారంభించండి.

2. ఆపిల్ సైడర్ వినెగర్(ACV) :

  • 2 టీస్పూన్లు ఆపిల్ సైడర్ వినెగార్
  • ఒక్క గ్లాస్ గోరు వెచ్చని నీరు

నీటిలో వినెగర్ని  మిక్స్ చేసి, ఉదయం తాగాలి, తరువాత నెమ్మదిగా ఎక్కువ సార్లు 2-3 రోజులుకి  (భోజనం ముందు) పెంచవచ్చు.

ACV ఒక క్రమ పద్ధతిలో తీసుకున్నప్పుడు వ్యతిరేక గ్లైసెమిక్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. శరీరంలో ఇన్సులిన్ స్థాయిలు నియంత్రించబడతాయి, మరియు ఇది PCOS యొక్క లక్షణాలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.

3. పాలిసిస్టిక్ అండాశయాల కోసం కొబ్బరి నూనె :

1 టేబుల్ స్పూన్ స్వఛమైన కొబ్బరి నూనె ,దీనిని తినడం లేదా స్మూతీస్కు జోడించడం ద్వారా దీనిని తీసుకోండి, ప్రతిరోజు కొబ్బరి నూనెను వాడండి.

ఇది మీడియం గొలుసు కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు అనామ్లజనకాలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రిస్తాయి మరియు ఇన్సులిన్ స్రావం నియంత్రించడానికి సహాయపడే ఈ నూనె ఆరోగ్యవంతమైన నూనెలలో ఒకటి. ఇది రక్తంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గించడం ద్వారా హృదయ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది .

 

4. కలబంద జ్యూస్ :

కావలసినవి:

ఒక్క గ్లాస్ కలబంద రసం అల్పాహారం ముందు ఉదయం ప్రతిరోజూ  ఈ జ్యూస్ ని తాగాలి

అలో వేరా యొక్క విభాగాలు రక్తపు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తాయి. అండాశయ స్టెరాయిడ్ స్థితిని పునరుద్ధరించడానికి దారితీస్తుంది. ఇది సానుకూలంగా అండాశయ పనితీరును ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు పిసిఒఎస్ లక్షణాలను  ఉపశమనం చేస్తుంది.

5. ఉసిరి రసం:

  • 1/2 కప్పు ఉసిరి రసం
  • 1 కప్పు నీరు

ఉసిరి రసంని నీటితో నింపి, త్రాగాలి, ఇది ప్రతిరోజు ఒకసారి రిపీట్ చేయండి.

ఉసిరి ఒక అద్భుతమైన నిర్విషీకరణ మరియు కొలెస్ట్రాల్ను తగ్గించే ఏజెంట్. దీని స్వేచ్ఛా రాడికల్ శుద్ధి మరియు శోథ నిరోధక ప్రభావాలు శరీరం లో హార్మోన్ల సంతులనాన్ని పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడుతుంది.

6. తాటి బెల్లం:

ఇన్సులిన్ మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించే లక్షణాల కారణంగా తాటి బెల్లం వైట్ షుగర్ కంటే ఆరోగ్యవంతమైన ఎంపికగా భావిస్తారు. ఇది తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ కలిగి మరియు శక్తి స్థాయిలు పెంచుతుంది. ఇన్సులిన్ యొక్క అధిక స్థాయి PCOS రోగులలో సాధారణం, ఇది సానుకూలంగా చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించే పనితీరును ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు పిసిఒఎస్ లక్షణాలను  ఉపశమనం చేస్తుంది.

7. జీలకర్ర నీరు:

  • 1/2 టీస్పూన్ జీలకర్ర పొడి
  • ఒక్క కప్పు గోరు వెచ్చని నీరు

గోరువెచ్చని నీటిలో జీలకర్ర పొడి కలిపి త్రాగాలి, రోజుకు రెండుసార్లు రిపీట్ చేయండి.

జీరా లేదా జీలకర్ర రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కూడా కలిగి ఉంటుంది. ఈ అనామ్లజనకాలు శరీరం నుండి స్వేచ్ఛారాశులు తొలగించబడతాయి మరియు శరీర ప్రక్రియలను నియంత్రిస్తాయి .

PCOS ని అడ్డుకోవటానికి ముందు జాగ్రత్త చర్యలు:

ఇంటి నివారణలను కాకుండా, PCOS ను నివారించడానికి మీరు కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి.

1. ప్రాసెస్ చేయబడిన ఆహారాన్ని నివారించండి:

PCOS ను ఎదుర్కోవటానికి ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు మరియు స్నాక్స్ తినడం మానివేయడం చాలా ముఖ్యం. ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు తయారు చేయడానికి ఉపయోగించే రసాయనాలు లక్షణాలు మరింత దిగజార్చేస్తాయి.

2. శారీరక శ్రమ:

వాకింగ్, స్విమ్మింగ్ లేదా సైక్లింగ్ లాంటివి కేలరీల బర్నింగ్ కార్యకలాపాలు చాలా సహాయకారిగా ఉంటాయి. ఈ కార్యకలాపాలు మీరు అదనపు బరువు కోల్పోవటానికి సహాయపడుతుంది. ఇది ఇన్సులిన్కు సున్నితత్వాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. మీ శరీరం మరియు  అలసటకు కారణమయ్యే చర్యలను ఆశ్రయించకూడదని గుర్తుంచుకోండి.

3. యోగాతో విశ్రాంతి తీసుకోండి:

ఇది మనస్సు మరియు శరీరంపై ప్రభావాలను నయం చేస్తున్నందున చాలా మంది మహిళలు యోగాను ఆశ్రయించారు. అయితే, ప్రత్యేకమైన యోగ భంగిమలను అభ్యసిస్తున్నప్పుడు పిసిఒఎస్తో సహా హార్మోన్-ప్రేరిత రుగ్మతలతో వ్యవహరించడంలో సహాయపడుతుంది. ప్రత్యేకమైన యోగ గురించి మీకు మార్గనిర్దేశం చేయగల నిపుణులైన యోగ గురువులు మీ శరీరంలోని, హార్మోన్ల గ్రంధులను తగ్గించగలవు. యోగ ఒత్తిడి లేకుండా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.

4. సప్లిమెంట్స్ ద్వారా నిర్దిష్ట పోషకాలను తీసుకోండి:

PCOS తో వ్యవహరించడంలో మెగ్నీషియం మరియు B విటమిన్లు వంటి పోషకాలు కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. మెగ్నీషియం లోటు అనేది ఇన్సులిన్ నిరోధకతకు అనుసంధానించబడింది. B విటమిన్లు హార్మోన్ అసమతుల్యత నియంత్రణ మరియు బర్నింగ్ కొవ్వుల అవసరమవుతాయి. ఇవి మీ ఆహారంలో తక్కువగా ఉంటే, వాటికి అనుబంధ పదార్థాల రూపంలో ఉంటాయి. ఈ చర్యలు శరీరంలోని అన్ని అవయవాలను ఆరోగ్యకరమైన పనితీరును నిర్వహించడానికే లక్ష్యంగా ఉన్నాయి.

 

please consult a Nearest Doctor as soon As Possible,

 

 

“note:–PLEASE CONTACT YOUR NEAREST DOCTOR FOR ACCURATE TREATMENT, AS DOCTORS ARE BEST FOR TREATING DISEASE BECAUSE THEY SPENT YEARS ON CASE STUDIES,

(Suggestions offered by/in MDN NEWS are of advisory nature i.e., for educational and informational purposes only. Content posted on, created for, or compiled by MDDDN news is not intended or designed to replace your doctor’s independent judgment about any symptom, condition, or the appropriateness or risks of a procedure or treatment for a given person.)

Topics

Subscribe via Email

Enter your email address to subscribe to this NEWS portal and receive notifications of new posts by email.

Join 542 other subscribers

Any one can Send Us NEWS -Publish@mydigitalnews.in ,santhosh@mydigitalnews.in , 888 5555 924 Whatsapp Dismiss